jak przytyc

[...] szukałem czego co powstrzyma na noc katabolizm a jednocześnie pomorze :) bo często mi się zdarzało ze nie jednałem nic przez snem albo dopychałem sie węglami . a kiedyś jak chciałem przytyć :) zrobiłem sb mały test :) jakos 1-2 h przed snem jadłem około 100g płatków kukurydzianych na sucho i na tydzień przybierałem jakies 1-1,5kg :) po 3 [...]

[...] szukałem czego co powstrzyma na noc katabolizm a jednocześnie pomorze :) bo często mi się zdarzało ze nie jednałem nic przez snem albo dopychałem sie węglami . a kiedyś jak chciałem przytyć :) zrobiłem sb mały test :) jakos 1-2 h przed snem jadłem około 100g płatków kukurydzianych na sucho i na tydzień przybierałem jakies 1-1,5kg :) po 3 [...]

mi tak bo wiem jak reaguje moj organizm na wegle moge sie zalozyc ze w przeciagu miesiaca moge przytyc z 76 do 83 kg

Rozumiem wasz punkt widzenia, ale nie chce sie rozrosnac jak jakis mega koks :) Chcialbym po prostu przytyc 5-7 kg. Co do diety nie zawsze jest czas i mozliwosci :P Jezeli moge chociaz troche nadrobic braki odzywkami dlaczego mam tego nie robic? Dajcie jakies konkretne bialko plz!

Moim zdaniem cos mało tych kalorii jak na ektomorfika widzialem typów ktorzy jedza po 3500 bedac mezo/endo Ektomorficy musza pochlaniac masakryczne ilosci pozywienia zeby przytyc w skrajnych przypadkach zebym nie skłamał nawet 4 - 5 tysiecy, ale niech sie wypowie ktos inny ;d

Chciałbym przytyć chociaż te 10 kg 10 kg to bardzo duzo w Twoim przypadku 20% masy ciala tego nie zrobi sie tak od reki potrzeba czasu wszystko jak się do tego zabrać znajdziesz w tematach poniżej: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

w sumie to chyba jasne ze waze za malo w sumie to podstawa chce przytyc tylko nie wiem jak ( w sumie w swojej diecie mam malo produtow mlecznych bo jest nan ie uczulony) w moim treningu kazde cwiczenie robie na czas PONIEDZIAŁEK ATLAS 3x20 x3 moje wlasne cwiczenie rozgrzewcze skladajace sie z krotki serii KLATKA - 20 minut na prostej lawce [...]

mam pytanie. cwicze jakis czas. mam efekty ale chcialbym przytyc w masie konkretnie 10 kg ale nie na sterydach. jak macie jakies patenty to napiszcie.

I teraz starzy zaczeli mi dogadywac ze jak nie bede jadl zwyklego chleba a zamiast niego ten czarny to zamist przytyc to schudne.To samo z ryzem. To powiedz im, ze sadzą głupoty, jakich mało. Nie ma zapotrzebowania kcal, wiec nic ciekawego nie wymylimy. Oblicz zapotrzebowanie i rozpisz posiłki kcal/b/t/w.

[...] które masz będą za małe. Patrząc na wzrost i wagę to o ile nie jesteś wysportowaną dziewczyną z niskim BF-em - to raczej rzeźbić na tą chwilę nie ma w czym. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-07 18:29:49 A mogłaby Pani w takim razie poradzić coś w kwestii diety? Teoretycznie próbuję od jakiegoś czasu przytyć, ale idzie mi to jak po gruzie...

Witam chcę u panstwa kupić diete ale w formularzu wyskakuje mi ze z teeningiem i jaka sylwetka a ja poprostu chce przytyc w jak najszybszym czasie i bez zadnych treningow nie mam na to czasu wchodzi tylko w gre trening w domu

Narazie nic , dział odżywianie jak chcesz przytyć

tak..dziękuje..już jest lepiej. ale jak np. nie jadłam tzn malo jadlam i od razu zjadlam tak duzo to moge przytyc kilogram albo cos ?

Natomiast mam 23 lata trenuje 4 lata odrzywek zjadłem wiele min.hmb,kreatyne,glutamine ,gainery,białka,aminokwasy,dibencozide,syntex,a zkoksu 7amp. omki i 200tabsów metki chciałbym przytyc nie zalezy mi na sile jak na przybraniu masy miesniowej . Czekam na ten grafik moze cos musze jeszcze dokupic :). Łysy. nowrad

Okej, poprawię, jak znajdę chwilkę czasu. A co do tego posiłku, gdy jestem w szkole, to nie da się zamienię tego na coś innego? Czytałem ten artykuł "CO JEŚĆ W SZKOLE/PRACY", ale raczej będzie z tym trudno. I chciałbym się dowiedzieć na jakie mniej więcej wydatki powinienem być przygotowany, jeśli chciałbym te kilka kg przytyć.

Jak chcesz przytyć to polecam ci artykuł http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do jedzenia w szkole... http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html I na koniec podstawy układania diety [...]

``Dobra ale jak będę brał np. gainera i nie ćwiczył na siłowni tylko w domu tam pompki brzuszki i pompki tyłem na triceps to to coś mi da ?,, da żeby przytyć? Proszę o odp. na te pytania i chętnie mile widziane porady

Sezon sie zbliza,na wakacje trzeba sie pokazac to i gainery w ruch : D Tylko pamietaj,ze bez diety nie bedziesz wygladal jak panowie na etykietach ^^ Chcesz pic gainera i przytyc to pij i 5x dziennie, zalejesz sie fatem, przyjdzie Ci kilka kilo i bedziesz zadowolony,ze przytyles na wakacje. Nie ma nic bez pracy, trzeba sie troche poswiecic :)

Jedz regularnie posiłki bogate w białko i węglowodany, taki skrajny ektomorfik jak ty powinien zadbać, aby co 2 godziny wrzucić coś na ząb. Mój kolega miał 56kg przy 185cm i nie mógł przytyć. Teraz waży koło 75kg i nie ma tłuszczu (nawet na najniższych partiach brzucha 0 sadła a na brzuchu tuż poniżej ostatniej partii metamerów widoczne są żyły) [...]

ZAstanow na czym Ci najbardziej zależy, bo jak biegasz to tym samym tracisz kalorie i chodniesz, ale przy dopowiedniej diecie i suplach możesz pare kilo przytyć